ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑΣ ΓΙΑ ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ
·η ώρα είναι:

ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ ΤΕΣΤ ·  άγχος · κατάθλιψη · αυτοεκτίμηση · κοινωνικότητα · συμπεριφορά · μνήμη · για το κάπνισμα · εναντιωματικότητα  ΒΑΣΙΚΟ ΜΕΝΟΥ ·  καλωσόρισμα · κύρια σελίδα · ψυχικές διαταραχές · προβληματισμοί · μείωση στρες · ψυχή και πόλεμος   Επικοινωνία · Πληροφορίες · μύνημα   Χρήσιμες συνδέσεις · W.P.A. · A.P.A. · Ε.Ψ.Ε. · ψυχιατρικά περιοδικά

ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑΣ ΓΙΑ ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ Είστε έτοιμοι να διακόψετε το κάπνισμα; Το "κλειδί" προκειμένου να διακόψει κάποιος το κάπνισμα είναι η πρόθεσή που έχει, δηλαδή πόσο πραγματικά "θέλει να κόψει το τσιγάρο". Η έρευνα έχει δείξει ότι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που προσδιορίζουν μια επιτυχημένη προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος είναι το υψηλό κίνητρο του καπνιστή.   ΟΔΗΓΙΕΣ Πώς θα μάθετε αν είστε πραγματικά διατεθειμένοι να διακόψετε το κάπνισμα; Κάνετε αυτό το τεστ για να μάθετε! Και αν το αποτέλεσμα δείξει ότι δεν είστε έτοιμος/η, ο ιατρός σας μπορεί να σας δώσει πολλές συμβουλές για να σας βοηθήσει να το πετύχετε.   Ερώτηση 1. Ανησυχείτε για τους σοβαρούς κινδύνους για την υγεία σας που συνδέονται με το κάπνισμα; α. ναι β. μερικές φορές γ. ποτέ Ερώτηση 2. Σκέφτεστε τα πλλεονεκτήματα που θα έχετε κόβοντας το κάπνισμα; α. συχνά β. μερικές φορές γ. ποτέ Ερώτηση 3. Ξοδεύετε πολλά χρήματα σε τσιγαρα; α. συμφωνώ β. διαφωνώ κατά κάποιον τρόπο γ. διαφωνώ Ερώτηση 4. Σας ενοχλεί να εξαρτάστε από το κάπνισμα; α. συμφωνώ β. διαφωνώ κατά κάποιον τρόπο γ. διαφωνώ Ερώτηση 5. Νιώθετε ενοχές ή αισθάνεστε άσχημα όταν καπνίζετε μπροστά στους φίλους και την οικογένειά σας; α. ναι β. μερικές φορές γ. ποτέ Ερώτηση 6. Νιώθετε ενοχές ή αισθάνεστε άσχημα με τον εαυτό σας όταν καπνίζετε; α. Συνεχώς β. μερικές φορές, όταν έχω καπνίσει πολύ γ. ποτέ Ερώτηση 7. Πόσο πολύ επιθυμείτε να διακόψετε το κάπνισμα; α. πολύ β. λίγο γ. δεν είμαι βέβαιος/η Ερώτηση 8. Πόσο συχνά σκέφτεστε να διακόψετε το κάπνισμα; α. συχνά β. αρκετά συχνά γ. ποτέ Ερώτηση 9. Έχετε ποτέ δοκιμάσει να κόψετε το κάπνισμα; α. ναι, αρκετές φορές β. μια - δυο φορές γ. όχι, ποτέ Ερώτηση 10. Πόσο αποφασισμένοι είστε να κόψετε το κάπνισμα; α. πάρα πολύ β. αρκετά γ. καθόλου Ερώτηση 11. Πόση εμπιστοσύνη έχετε στον εαυτό σας ότι θα σταματήσετε οριστικά το κάπνισμα στην επόμενη προσπάθειά σας; α. πάρα πολύ β. αρκετή γ. δεν είμαι βέβαιος/η Ερώτηση 12. Στην επόμενη προσπάθεια να διακόψετε το κάπνισμα, αν παρεκκλίνατε και καπνίζατε για ένα βράδυ, θα σκεφτόσασταν: α. θα επιμείνω σε αυτή την προσπάθεια β. δεν είμαι απόλυτα έτοιμος/η - ίσως θα πρέπει να σκεφθώ να διακόψω όταν είμαι έτοιμος/η γ. τι νόημα έχει; Ας συνεχίσω να καπνίζω. Ερώτηση 13. Θα σκεφτόσασταν να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας, τον φαρμακοποιό σας ή ένα ειδικό πρόγραμμα για υποστήριξη για τη διακοπή του καπνίσματος; α. ναι β. ίσως γ. όχι Ερώτηση 14. Έχετε σκεφθεί να ορίσετε μια ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος; α. ναι β. κατά κάποιον τρόπο γ. όχι Ερώτηση 15. Γνωρίζετε τα ερεθίσματα που σας κάνουν να θέλετε να καπνίσετε και είστε πρόθυμοι να προσπαθήσετε να τα αποφύγετε; α. ναι β. κατά κάποιον τρόπο γ. όχι Ερώτηση 16. Θα εξετάζατε την πιθανότητα να χρησιμοποιήσετε κάποια τεκμηριωμένη θεραπεία, όπως με υποκατάστατα νικοτίνης ή άλλα φάρμακα, για να σας βοηθήσει να διακόψετε το κάπνισμα; α. ναι β. όχι, προτιιμώ να μη χρησιμοποιώ καμιά θεραπεία γ. δεν θέλω να διακόψω [ Επιστροφή στην κύρια σελίδα ]