| 0 |
| 7 |
8 |
9 |
/ |
| 4 |
5 |
6 |
* |
| 1 |
2 |
3 |
- |
| 0 |
+/- |
. |
+ |
|
|
|
| ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΑΥΤΟΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΑΓΧΟΥΣ |
| 21 ερωτήσεις, 15-20 λεπτά |
| ΟΔΗΓΙΕΣ |
|
Υπολογίστε ποιός βαθμός αντιστοιχεί στη δική σας περίπτωση σε κάθε ερώτηση ξεχωριστά. Για τους υπολογισμούς σας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή που σας δίνουμε πάνω.
Προσθέτουμε τους βαθμούς από όλες τις παραπάνω παραγράφους.
Το άθροισμα μας ενδιαφέρει.
Ανώτερη δυνατή βαθμολογία: 63
Χαμηλότερη δυνατή βαθμολογία: 0
Μπορείτε τώρα να αξιολογήσετε το άγχος σας σύμφωνα με τον παρακάτω πίνακα:
Ερμηνεία αποτελεσμάτων ερωτηματολογίου άγχους
1 έως 7` ελάχιστο άγχος.
8 έως 15 ήπιο άγχος.
16 έως 25 μέτριο άγχος.
26 έως 63 σοβαρό άγχος.
Μια βαθμολογία σταθερά πάνω από 16 δείχνει ότι μπορεί να χρειάζεστε θεραπεία από ψυχίατρο.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ερωτηματολόγιο αυτό για να δείτε που βρίσκεσθε από πλευράς διάθεσης και για να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας στο ίδιο θέμα. |
|
|
βαθμός 0. Δεν έχω καθόλου καθόλου μουδιάσματα ή βουητά
βαθμός 1. Νοιώθω ήπια μουδιάσματα ή βουητά αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Νοιώθω μουδιάσματα ή βουητά αρκετές ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να τα αντέξω.
βαθμός 3. Νοιώθω έντονα μουδιάσματα ή βουητά και δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Δεν νοιώθω καθόλου εξάψεις.
βαθμός 1. Νοιώθω εξάψεις, αλλά είναι ελαφρές και δεν με ενοχλούν πολύ.
βαθμός 2. Νοιώθω εξάψεις που με δυσκολεύουν πολύ αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Νοιώθω έντονες εξάψεις και δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Τα πόδια μου είναι ήσυχα και ελέγχω τις κινήσεις τους.
βαθμός 1. Έχω μια ανησυχία στα πόδια αλλά είναι ήπια και δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Τα πόδια μου τρέμουν σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Τα πόδια μου είναι έντονα ανήσυχα και δεν τα ελέγχω, πράγμα που δεν αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Μπορώ να χαλαρώσω όποτε θέλω.
βαθμός 1. Δεν μπορώ να χαλαρώσω κάποιες φορές χωρίς αυτό να με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Δεν μπορώ να χαλαρώσω για αρκετή ώρα στη διάρκεια της ημέρας, σε ενοχλητικό βαθμό, αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. δεν μπορώ καθόλου να χαλαρώσω σε ανυπόφορο βαθμό.
|
|
βαθμός 0. Δεν πάει καθόλου το μυαλό μου στα χειρότερα.
βαθμός 1. Μερικές φορές φοβάμαι ότι θα γίνουν τα χειρότερα αλλά το ξεπερνάω και δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Πολλές φορές φοβάμαι ότι θα γίνουν τα σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Διαρκώς φοβάμαι ότι θα γίνουν τα χειρότερα και αυτό δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Δεν είμαι καθόλου ζαλισμένος ούτε νοιώθω άδειο το κεφάλι μου.
βαθμός 1. Είμαι λίγο ζαλισμένος ή νοιώθω λίγο άδειο το κεφάλι μου αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Είμαι ζαλισμένος ή νοιώθω άδειο το κεφάλι μου σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Είμαι ζαλισμένος ή νοιώθω άδειο το κεφάλι μου σε έντονο βαθμό και δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Δε νοιώθω καθόλου τσιμπήματα στην καρδιά ούτε την αισθάνομαι να χτυπάει δυνατά.
βαθμός 1. Νοιώθω κάποια τσιμπήματα στην καρδιά ή την αισθάνομαι να χτυπάει λίγο δυνατά αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Νοιώθω τσιμπήματα στην καρδιά ή την αισθάνομαι να χτυπάει δυνατά σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Νοιώθω διαρκώς έντονα τσιμπήματα στην καρδιά ή την αισθάνομαι να χτυπάει πολύ δυνατά σε σημείο να μη το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Δε νοιώθω καθόλου αστάθεια.
βαθμός 1. Νοιώθω μερικές φορές αστάθεια αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Νοιώθω πολύ ενοχλητική αστάθεια αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Νοιώθω συχνά έντονη αστάθεια και δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Δεν τρομοκρατούμαι καθόλου.
βαθμός 1. Τρομοκρατούμαι μερικές φορές αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Αρκετές φορές τρομοκρατούμαι σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Τρομοκρατούμαι διαρκώς σε ακραίο βαθμό και δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Δεν είμαι καθόλου νευρικός.
βαθμός 1. Είμαι κάποιες φορές νευρικός αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Είμαι νευρικός σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Είμαι συνεχώς έντονα νευρικός δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Δε νοιώθω καθόλου ότι θα πνιγώ.
βαθμός 1. Νοιώθω μερικές φορές ότι θα πνιγώ αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Νοιώθω ότι θα πνιγώ σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Νοιώθω έντονα και διαρκώς ότι θα πνιγώ και δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Τα χέρια μου δεν τρέμουν καθόλου.
βαθμός 1. Τα χέρια μου τρέμουν λίγο αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Τα χέρια μου τρέμουν σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Τα χέρια μου τρέμουν διαρκώς και έντονα και δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Το κορμί μου δεν σείεται καθόλου.
βαθμός 1. Το κορμί μου σείεται λίγο αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Το κορμί μου σείεται σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Το κορμί μου σείεται έντονα και διαρκώς και δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Δεν φοβάμαι καθόλου οτι θα χάσω τον έλεγχο.
βαθμός 1. Φοβάμαι μερικές φορές οτι θα χάσω τον έλεγχο αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Φοβάμαι οτι θα χάσω τον έλεγχο σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Φοβάμαι έντονα και διαρκώς οτι θα χάσω τον έλεγχο και δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Δεν έχω καθόλου δυσκολία στην αναπνοή.
βαθμός 1. Έχω κάποια δυσκολία στην αναπνοή αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Έχω δυσκολία στην αναπνοή σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Έχω διαρκώς έντονη δυσκολία στην αναπνοή και δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Δεν φοβάμαι το θάνατο.
βαθμός 1. Φοβάμαι οτι θα πεθάνω ήπια δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Φοβάμαι οτι θα πεθάνω σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Φοβάμαι έντονα και διαρκώς οτι θα πεθάνω και δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Δεν είμαι καθόλου τρομαγμένος
βαθμός 1. Είμαι μερικές φορές τρομαγμένος αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Είμαι αρκετές φορές τρομαγμένος σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Είμαι έντονα και διαρκώς τρομαγμένος και δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Δεν έχω καθόλου δυσπεψία ή δυσφορία στην κοιλιά.
βαθμός 1. Έχω μερικές φορές δυσπεψία ή δυσφορία στην κοιλιά αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Έχω δυσπεψία ή δυσφορία στην κοιλιά σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Έχω διαρκώς έντονη δυσπεψία ή δυσφορία στην κοιλιά και δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Δεν μου έρχεται καθόλου το αίσθημα οτι θα σβήσω.
βαθμός 1. Μου έρχεται κάποιες φορές το αίσθημα οτι θα σβήσω αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Μου έρχεται αρκετές φορές το αίσθημα οτι θα σβήσω αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Μου έρχεται έντονα και συχνά το αίσθημα οτι θα σβήσω και δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Δεν κοκκινίζω καθόλου.
βαθμός 1. Κοκκινίζω κάποιες φορές αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Κοκκινίζω σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Κοκκινίζω έντονα και διαρκώς και δεν το αντέχω καθόλου.
|
|
βαθμός 0. Δεν ιδρώνω καθόλου.
βαθμός 1. Ιδρώνω κάποιες φορές χωρίς να έχει ζέστη αλλά δεν με ενοχλεί πολύ.
βαθμός 2. Ιδρώνω χωρίς να έχει ζέστη σε ενοχλητικό βαθμό αλλά μπορώ να το αντέξω.
βαθμός 3. Ιδρώνω έντονα και διαρκώς χωρίς να έχει ζέστη και δεν το αντέχω καθόλου. |
